Será que mesmo não sendo um atleta de alto rendimento, preciso de uma nutricionista esportiva? A resposta é sim! Ter um profissional ao seu lado garantirá que você consiga extrair o máximo do seu corpo e ter sempre a melhor performance em sua prática.

Uma nutricionista esportiva aconselha praticantes de esportes em geral e os atletas de alto rendimento sobre planejamentos periodizados nutricionais. Quem trabalha com nutrição esportiva estuda não apenas quais tipos e quantidades de alimentos e líquidos devem ser consumidos. Ele também analisa os substratos energéticos e micronutrientes específicos que são mais importantes para os atletas ou praticantes que realizam um determinado esporte. 

Quer saber mais como a nutrição esportiva pode ajudar você a ter melhor rendimento em sua atividade? Confira o artigo que preparei com carinho para você tirar todas as suas dúvidas!

Equilíbrio entre atividade e nutrição

A nutricionista esportiva deve desenvolver planos alimentares para praticantes ou atletas que necessitam equilibrar adequadamente a ingestão de substâncias como carboidratos, proteínas e gorduras. A nutrição é de vital importância para os atletas de esportes de força e de resistência.

Por isso, ser uma nutricionista esportiva é um trabalho complexo que requer um conhecimento profundo não só da nutrição. É preciso conhecer também o desempenho esportivo e a fisiologia do treinamento como um todo. 

Nutricionistas esportivos devem ser capazes não apenas de consultar os praticantes sobre sua dieta ideal. Devem também conversar com os educadores físicos sobre a periodização do condicionamento desejado, e então elaborar o plano alimentar que caminhe lado a lado com os objetivos almejados pelo profissional da educação física e pelo paciente. 

Os atletas de alto rendimento normalmente precisam atingir métricas de desempenho em um determinado momento das suas temporadas. Alinhar a nutrição ao momento dos treinos e os suplementos no momento correto é crucial para alcançar a melhor performance.

Quem precisa de uma nutricionista esportiva

E como falamos lá no início, uma nutricionista esportiva não é apenas para atletas de alto rendimento. Todos aqueles que praticam atividades regularmente precisam aliar os exercícios a uma boa dieta para atingirem sua melhor versão saudável e quem sabe se esse for também seu objetivo seus melhores rendimentos.

Por isso sempre digo: nutrição esportiva é para todos!

A nutrição esportiva tem como base o estudo da fisiologia e bioquímica envolvida por trás da execução de um movimento. Ou seja, costumo estudar as duas vias metabólicas, que são os treinamentos de longa duração, e os de curta duração, que também chamamos de aeróbicos.

Em cada prescrição, procuro conhecer muito bem qual a via metabólica que estará por trás do ganho de massa muscular e do reparo do tecido de estrutura magra. Além disso, a nutricionista esportiva deve estar capacitada para entender a fisiologia desses dois tipos de treinamento. Dessa forma, a nutrição deve ser a base e pano de fundo de qualquer modalidade que for praticada.

Foco no resultado

Assim como você procura um profissional para montar seus treinamentos da academia, a nutricionista esportiva pode prescrever uma planilha de execução de alimentação com base em seus exercícios.

Por exemplo, muitas pessoas estão treinando para um foco X e comem para um foco Y. 

E isso faz que não alcancem seus resultados. Ao se ter uma estratégia bem definida, alinhada ao seu treinamento, você perceberá resultados muitos rápidos e consistentes. 

E como também já mencionei, o profissional de nutrição gosta muito de conversar com seu educador físico para então ajustar sua alimentação.

Entender a base do seu treino é essencial para planejar sua estratégia nutricional!

Com foco no resultado, respeitamos as bases fisiológicas do exercício. E aí sim recomendamos as doses de carboidrato conforme a massa magra que foi definida para você como ideal e qual a prescrição de proteínas quantificadas. 

Outro ponto que não podemos deixar de mencionar que é um tabu, é que  se você quer encontrar um equilíbrio de massa magra e definição, o controle de gordura é de extrema importância. Nesse aspecto, uma nutricionista esportiva é uma excelente aliada para seu melhor resultado.

Portanto, nutrição esportiva é um mundo à parte, que particularmente gosto e vivencio desde o primeiro ano da faculdade.

Gostou do artigo sobre o que faz uma nutricionista esportiva? Então te convido a também a baixar meu ebook sobre as bases da nutrição para hipertrofia. Você verá que comer mais e treinar mais é muito mais amplo. 

Espero que goste e até mais!