Você já deve ter ouvido falar sobre a Dieta Vegana e seus vários benefícios, ou muito provavelmente conhece alguém que seja vegetariano ou vegano, ou você mesmo se encaixa nesse perfil.

A dieta vegana é uma escolha alimentar que exclui todos os produtos de origem animal, incluindo carnes, laticínios, ovos e mel. Em vez disso, ela é composta de frutas, legumes, grãos integrais, nozes e sementes. 

Se você ainda não é vegano e está pensando em se tornar, ou simplesmente quer saber mais sobre o assunto, nesse texto do blog eu vou te explicar tudo sobre essa dieta. Continue a leitura.

Como a Dieta vegana funciona?

Como citei no parágrafo acima, a dieta funciona excluindo todos os alimentos de origem animal e se concentrando em alimentos de origem vegetal, como frutas, legumes, grãos integrais, nozes e sementes. 

Ela fornece todos os nutrientes necessários para uma boa saúde, incluindo carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. No entanto, pode ser necessário tomar cuidado para garantir que você esteja recebendo quantidades adequadas de nutrientes específicos como vitamina B12, ferro, zinco e cálcio, que geralmente são encontrados em alimentos de origem animal.

Algumas pessoas podem achar desafiador adotar uma dieta vegana, especialmente se estiverem acostumados a consumir muitos alimentos de origem animal. Porém, com planejamento adequado e conhecimento nutricional, é possível seguir uma dieta vegana.. 

Conheça os principais benefícios de manter uma dieta vegana

Existem alguns benefícios para a saúde associados a uma dieta vegana. Confira alguns deles:

• Menor risco de doenças crônicas: A dieta vegana, quando bem orientada e calculada por um nutricionista, é rica em fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, o que pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.
• Redução do risco de câncer: Vários estudos sugerem que uma dieta vegana pode ajudar a prevenir certos tipos de câncer, como o de mama, cólon e próstata, desde que sua dieta seja com controle de carboidratos refinados (muitos veganos sem orientação nutricional cometem o grande erro de apenas comer alimentos ricos em carboidratos e sem fibras).
• Melhor saúde digestiva: Por ser rica em fibras, ela ajuda a manter um sistema digestivo saudável e reduz o risco de constipação e outras doenças digestivas.
• Redução do risco de doenças crônicas: Rica em nutrientes, fibras, vitaminas, antioxidantes e fitonutrientes, a dieta vegana ajuda a reduzir o risco de doenças crônicas como por exemplo, doenças cardíacas, diabetes e hipertensão arterial.
• Melhora da função cognitiva: Algumas pesquisas sugerem que uma dieta vegana pode melhorar a função cognitiva e reduzir o risco de doenças neurológicas, como Alzheimer.

Além desses, ainda existem outros benefícios de adotar uma dieta vegana.

Para quem ela é indicada?

Ela pode ser indicada para uma ampla variedade de pessoas, incluindo:

• Pessoas que desejam adotar um estilo de vida mais saudável: Pois ela ajuda a reduzir o impacto ambiental e a promover a sustentabilidade ao reduzir o consumo de alimentos de origem animal.
• Pessoas com intolerâncias alimentares ou alergias: Ela é uma ótima opção para quem sofre de intolerâncias ou alergias a produtos de origem animal, como lactose, proteína do leite e etc. 
• Pessoas com doenças cardíacas ou diabetes: A dieta vegana pode ajudar a reduzir o risco dessas doenças, já que é naturalmente baixa em gordura saturada e rica em fibras. 
• Pessoas com pressão arterial elevada: Como citado anteriormente, ela ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas com hipertensão.

No entanto, é importante lembrar que cada pessoa é única e pode ter necessidades nutricionais individuais. Por isso, é sempre recomendável consultar um nutricionista antes de adotar a dieta vegana, especialmente se você tiver preocupações sobre a sua saúde ou necessidades nutricionais especiais. 

_________________________________________

E se você está pensando em se tornar vegano, ou simplesmente quer experimentar a dieta vegana por um tempo, é importante fazer isso com segurança. 

Eu lancei um ebook completo e especial sobre esse assunto! Ele é uma excelente fonte de informações, com uma linguagem clara sobre como seguir a dieta vegana de maneira saudável e equilibrada. E quem quiser tem mais! Um cookbook com diversas receitas veganas!  Para acessá-lo, é só clicar aqui e garantir o seu.

Mas lembre-se, cada pessoa tem necessidades individuais que muitas vezes uma dieta pré-estabelecida não vai suprir, por isso, é importante que antes de começar qualquer dieta, você receba a orientação de um profissional que possa traçar seu perfil, solicitar exames  e estabelecer um plano alimentar especialmente elaborado para você.

E para isso você pode contar comigo! Agende sua consulta e venha tirar todas as suas dúvidas comigo. É só clicar aqui e agendar seu horário! 

Espero que esse conteúdo tenha sido útil para você entender melhor os benefícios da dieta vegana. 

Gostou desse conteúdo e gostaria de receber em primeira mão mais conteúdos como esse? Então é só clicar aqui.

Abraço.
Nutri Mai.