Todo ano é a mesma coisa: quando os primeiros raios de sol da primavera começam a aparecer, muita gente corre pra academia, corta carboidrato da dieta e tenta emagrecer em 30 dias o que levou meses pra ganhar.
Mas deixa eu te contar uma verdade que poucos falam (e que faz toda a diferença):
O melhor momento pra começar o seu projeto verão é AGORA, no inverno.
Sim! A estação mais fria do ano pode ser sua maior aliada na hora de conquistar um corpo mais saudável, com menos pressa e mais resultados duradouros.
Por que o inverno é ideal?
No inverno, o corpo gasta mais energia pra manter a temperatura corporal, e isso pode aumentar ligeiramente o metabolismo, ou seja, você queima mais calorias naturalmente. Mas não adianta usar isso como desculpa pra exagerar no chocolate quente, hein?
Além disso, os dias frios podem trazer uma sensação de acolhimento, mas também costumam tornar mais difícil manter uma rotina alimentar organizada. Com o clima mais introspectivo, é comum buscarmos conforto em alimentos mais calóricos, e a motivação para manter hábitos saudáveis pode diminuir.
E tem mais:
- A exposição ao sol no inverno é menor, então muitas pessoas se sentem menos animada para pratica de exercicios então cuidar da alimentação é ainda mais importante.
- Começar agora te dá tempo realista para conquistar resultados sem dietas radicais, efeito sanfona ou frustrações.
- Com o tempo a seu favor, dá pra ajustar hábitos aos poucos, entender o que funciona pra você e chegar no verão com mais saúde e autoestima, não só com menos quilos.
O que dá pra começar agora?
Se você está motivado(a) e quer aproveitar o inverno pra cuidar do seu corpo e da sua saúde, aqui vão algumas sugestões práticas:
✅ Organize suas refeições da semana – evite ficar improvisando com fome;
✅ Inclua proteínas em todas as refeições, isso aumenta a saciedade e ajuda na composição corporal;
✅ Não reduza a quantidade de fibras nas refeições para se manter saciado(a), isso evita ficar buscando alimentos ou se confundir com a percepção de fome;
✅ Beba água regularmente, mesmo sem sede;muitas vezes confundimos sinais de fome com sede;
✅ Aposte em preparações quentes e saudáveis, como caldos, sopas com legumes e proteína, chás e cremes com ingredientes naturais;
✅ Movimente-se, mesmo que dentro de casa – o importante é manter o corpo ativo!
E claro: não existe corpo de verão, existe corpo saudável o ano inteiro. Mas se você deseja mudar algo em você, seja o peso, a disposição, a autoestima ou sua relação com a comida, fazer isso com planejamento e acompanhamento é o melhor caminho.
O verão começa no inverno!
Se você começar agora, em julho/agosto, terá 4 a 5 meses até o calor chegar de vez. Isso é tempo suficiente pra melhorar sua alimentação, ajustar seus hábitos, e transformar sua saúde com consistência e equilíbrio.
Você não precisa passar fome, nem cortar tudo que ama. Só precisa de um plano que funcione pra você, com orientação personalizada.
Quer transformar esse plano em realidade?
Não precisa sofrer com dietas restritivas ou soluções milagrosas. No meu guia completo eu te ensino como montar uma estratégia duradoura, simples e eficaz para conquistar resultados que realmente permanecem.
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Seu projeto verão começa agora, e eu vou te mostrar o caminho! 💪❄️☀️
Forte abraço,
Nutri Mai.
