Verão, sol, praia, piscina, roupas leves e, claro, muitas oportunidades para curtir a vida ao ar livre. Mas, junto com essa estação maravilhosa, às vezes sofremos pressões estéticas de estarmos sempre em forma . É tanta neura com a balança que muitas vezes esquecemos o mais importante: o nosso bem-estar.
Se você é do time que já pensa em dietas mirabolantes e restrições exageradas só de ouvir a palavra “verão”, calma lá! Este conteúdo aqui é pra você.
Vamos conversar sobre como aproveitar essa estação de maneira leve, equilibrada e sem neuras.
Entendendo o Equilíbrio entre Dieta e Bem-Estar
Primeiro de tudo: você não precisa passar fome nem abrir mão de tudo que gosta para se sentir bem no verão.
Uma alimentação equilibrada é sobre encontrar o ponto de equilíbrio entre o que é prazeroso e o que é saudável. Isso significa que dá, sim, para aproveitar aquele churrasquinho ou açaí na beira da praia, desde que também haja espaço para alimentos que nutram seu corpo e te dão energia.
Lembre-se: não existe corpo de verão perfeito. O corpo ideal é aquele que está saudável e te permite viver bem.
Dicas para Curtição Saudável no Verão
Para te ajudar a equilibrar o bem-estar com a balança, aqui vão algumas dicas práticas:
- Hidrate-se! O calor do verão faz com que nosso corpo perca mais líquidos, então beber água é essencial. Se água pura não é sua praia, experimente chás gelados, água saborizada com frutas ou água de coco (se precisar de ideias e receitas não deixe de nos pedir).
- Aproveite os alimentos da estação Verão é época de frutas deliciosas como manga, abacaxi, melancia e maracujá. Inclua essas opções nas suas refeições e lanches. Elas são refrescantes, ricas em nutrientes e ajudam a manter a saciedade.
- Não pule refeições Mesmo que esteja curtindo o dia na praia ou na piscina, tente manter uma rotina alimentar. Leve snacks saudáveis, como castanhas, frutas ou barrinhas caseiras, para evitar longos períodos de jejum.
- Escolha opções leves para os dias quentes Saladas coloridas, sucos naturais e grelhados são ótimos aliados. Eles ajudam a manter a disposição e não pesam no estômago.
- Permita-se sem culpa Quer tomar um sorvete ou comer um petisco diferente? Sem problemas! O segredo é não transformar isso em regra e aproveitar sem exageros.
- Mexa-se ao ar livre O verão é perfeito para caminhar na praia, jogar frescobol ou nadar. Atividade física não precisa ser um sacrifício, pode ser pura diversão.
Por Quê Fugir das Dietas Restritivas
As dietas da moda prometem resultados rápidos, mas geralmente vêm acompanhadas de efeitos colaterais como fraqueza, irritabilidade e até compulsão alimentar.
Além disso, dietas restritivas podem prejudicar seu metabolismo a longo prazo, dificultando ainda mais a perda de peso no futuro. O que realmente funciona é a reeducação alimentar, onde você aprende a fazer escolhas inteligentes sem abrir mão de momentos prazerosos.
Estratégias nutricionais que podem ser adotadas
Podemos, sim, adotar estratégias nutricionais específicas para aproveitar o verão de forma saudável e atingir nossos objetivos, desde que feitas com equilíbrio e sem extremismos. Abordagens como low carb, periodização de carboidratos ajustada para os dias ou horários próximos aos treinos, e até uma leve restrição calórica podem ser eficazes, desde que respeitem as necessidades do corpo e as preferências individuais.
O importante é evitar restrições severas, que podem aumentar o risco de compulsões alimentares e prejudicar a relação com a comida. A chave está em personalizar as estratégias, mantendo o prazer e a sustentabilidade a longo prazo.
Curta o Verão com Leveza e Bem-Estar
A chave para um verão sem neuras é entender que a saúde é muito mais do que um número na balança. Trate seu corpo com carinho, alimente-se de forma equilibrada e aproveite cada momento dessa estação.
E se você sente que precisa de ajuda para encontrar esse equilíbrio ou quer uma alimentação personalizada para aproveitar o verão de forma saudável, eu posso te ajudar!
Agende uma consulta comigo clicando aqui que juntos vamos criar uma estratégia alimentar que combine com sua rotina, seus objetivos e, claro, com seu verão!
Vamos nessa?
Forte abraço,
Nutri Mai.