O verão está batendo na porta e esse é o momento em que todos querem perder peso. Por isso, é importante lembrar: precisamos buscar formas saudáveis de emagrecer.  Muitas dietas prometem milagres e entregam grandes problemas.  Quem pesquisa sobre isso na internet já deve ter encontrado alguns termos como “restrição calórica”, “balanço energético negativo” e “déficit calórico”.  Por isso, neste blog vou falar sobre como entrar em déficit calórico para emagrecer de forma saudável. Vamos

  Um termo cada vez mais comum que vemos por aí é o jejum intermitente. Mas você sabe exatamente o que é, e quais seus benefícios para a saúde?   Ele envolve ciclos alternados de jejum e alimentação. Muitos estudos mostram que ele pode causar perda de peso, melhorar a saúde metabólica, proteger contra doenças e talvez ajudá-lo a viver mais.   Para explicar mais sobre o jejum intermitente, e seus benefícios, preparei o artigo

  Quando começamos uma estratégia nutricional, temos um objetivo. E por isso, é comum as pessoas ficarem preocupadas quando estagnam nos resultados da dieta.   Aliás, é bastante comum receber aqui no meu consultório pacientes que não estão mais alcançando os resultados dentro do que esperavam. Seja ele a perda de peso, seja melhorar a disposição para atividades físicas, e também ser a relação de ganho da massa magra.   Desse modo, essa estagnação está

A ansiedade é um problema comum para muitas pessoas. Por isso, ter controle da ansiedade pode evitar enormes problemas à qualidade de vida das pessoas.   Uma pesquisa feita pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) revelou que 80% da população brasileira tornou-se mais ansiosa na pandemia do novo coronavírus. A pesquisa concluiu que as pessoas que já tinham propensão à ansiedade tiveram seus sintomas aumentados, ou então passaram a sofrer desse transtorno.

 O processo de emagrecimento não é apenas perder gordura. Ele inclui também um amplo estudo da composição corporal e otimização da massa magra em equilíbrio com a gordura que precisa existir em nosso corpo.   Imagine duas pessoas. Ambos têm o mesmo peso e têm a mesma altura. Porém, podemos observar uma grande diferença nas divisões de massa magra caso um apresente sobrepeso e o outro um elevado conteúdo de massa magra. Ficará claro, ao

É comum vermos pessoas tentarem perder alguns quilos em programas de emagrecimento. Porém, fazendo isso elas estão colocando em risco sua própria saúde, por não terem os cuidados necessários com a alimentação. Desse modo, se você que deseja emagrecer de forma saudável, veja os 5 erros que você não pode cometer para emagrecer. 1. Má interpretação de ganho e perda de peso Muitas pessoas não entendem que o peso é um número que sofre influência