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capa blog Como Manter o Desempenho nas Festas de Fim de Ano

Artigos

Como Manter o Desempenho nas Festas de Fim de Ano (Sem Abrir Mão das Delícias!)

Fim de ano chegando e a gente já sabe o que vem por aí: mesa cheia, sobremesas irresistíveis, confraternizações e aquela pausa merecida na rotina. É um momento incrível para celebrar, relaxar e aproveitar a companhia das pessoas queridas. Mas, para quem não quer perder o ritmo no desempenho físico ou dar adeus à saúde, o desafio é real, né? A boa notícia é que não precisa ser 8 ou 80. Dá pra curtir as

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dezembro 17, 2024 Nenhum comentário

capa blog Fertilidade Feminina e a Abordagem Nutricional

Nutrição

Fertilidade Feminina e a Abordagem Nutricional: Os Aspectos Mais Essenciais

A fertilidade feminina é um tema cada vez mais discutido, e a ciência tem demonstrado que uma abordagem nutricional adequada pode ter um papel essencial na saúde reprodutiva da mulher. De escolhas alimentares específicas à suplementação, a nutrição pode não apenas melhorar a saúde geral, mas também influenciar diretamente a qualidade dos óvulos, o equilíbrio hormonal e a preparação do organismo para uma gestação. A ideia de “nutrir para conceber” se tornou um ponto de

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novembro 22, 2024 Nenhum comentário

capa blog melhores suplementos para neurodivergentes

Nutrição

Melhores Suplementos para Neurodivergentes: O que Considerar e Como Usar?

Cada vez mais, o campo da saúde mental e do bem-estar tem explorado maneiras de apoiar o desempenho cognitivo e o equilíbrio emocional de pessoas neurodivergentes, incluindo aquelas com TDAH, autismo, dislexia, entre outras condições. E é nesse contexto que os suplementos nutricionais têm se tornado uma das estratégias complementares mais discutidas e aplicadas para oferecer um suporte extra ao cérebro. Mas como escolher os melhores suplementos para quem é neurodivergente? Como usá-los de forma

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novembro 19, 2024 Nenhum comentário

capa blog preparação para o verão e nutrição esportiva

Nutrição Funcional

Preparação para o verão: Como a nutrição esportiva pode ajudar a alcançar minha melhor versão?

O verão está chegando e com ele a famosa missão de ficar de bem com o espelho e com a praia. Quem nunca, né? Mas calma, que a ideia aqui não é te passar aquela pressão desnecessária de ter o “corpo perfeito”. A ideia é te ajudar a se sentir bem com você mesmo e dar uma forcinha para conquistar o corpo (Shape) que você se sente confortável e feliz, de forma saudável e equilibrada.

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outubro 30, 2024 Nenhum comentário

capa blog nutrição e a neurociência se conectam para reduzir o estresse

Artigos

Como a nutrição e a neurociência se conectam para reduzir o estresse

Vamos bater um papo sobre algo que está presente na vida de todo mundo: o estresse. Afinal, quem nunca passou por um dia ou semana que parece que o mundo está desmoronando, não é mesmo? Mas, olha só, hoje eu vou te mostrar como a nutrição e a neurociência podem te ajudar a lidar com esse vilão do dia a dia de uma maneira mais leve. Você já parou para pensar que o que você

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outubro 29, 2024 Nenhum comentário

capa blog benefícios de manter o percentual de gordura baixo

Massa magra

Os benefícios de manter o percentual de gordura mais baixo

Manter um percentual de gordura corporal mais baixo não é só sobre estética, é sobre saúde e bem-estar. É normal pensar que perder gordura significa apenas caber naquela roupa que você gosta ou se sentir bem ao se olhar no espelho. Mas a verdade é que o percentual de gordura impacta muito mais do que apenas a aparência: ele influencia diretamente sua saúde física, mental e até a longevidade. Então, que tal entender um pouco

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outubro 15, 2024 Nenhum comentário

Nutrição Funcional

A relação entre compulsão alimentar e dietas restritivas: entenda por que proibir pode agravar o problema!

Se você já tentou seguir uma dieta super restritiva para perder peso, provavelmente sabe como pode ser difícil manter esse tipo de alimentação por muito tempo. Muitas vezes, o que começa com a intenção de melhorar a saúde ou a aparência acaba gerando um efeito contrário: episódios de compulsão alimentar, aquele momento em que você come de forma descontrolada e se sente frustrado logo depois. Neste conteúdo do meu blog, quero te mostrar como essa

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outubro 14, 2024 Nenhum comentário

capa blog Estratégias nutricionais associadas ao tratamento da Ansiedade, Depressão e Outros Transtornos Mentais

Nutrição Funcional

Estratégias nutricionais associadas ao tratamento da Ansiedade, Depressão e Outros Transtornos Mentais.

A relação entre alimentação e saúde mental tem ganhado cada vez mais atenção nos últimos anos. Estudos mostram que a dieta pode influenciar significativamente o estado emocional e o funcionamento do cérebro. Transtornos como ansiedade e depressão podem ser, em parte, gerenciados e aliviados através de uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes específicos. Neste conteúdo, explorarei como certos alimentos e padrões alimentares podem ajudar na ansiedade, depressão e outros transtornos mentais, fornecendo dicas práticas

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outubro 1, 2024 Nenhum comentário

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